Żyjemy szybciej niż kiedykolwiek. Powiadomienia, terminy, social media, niekończące się listy zadań – nasz umysł rzadko kiedy ma chwilę wytchnienia. Nie dziwi więc, że według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja i zaburzenia lękowe należą do najczęstszych schorzeń XXI wieku. Odpowiedzią na ten kryzys coraz częściej okazuje się mindfulness – praktyka uważności, która pomaga odzyskać kontakt z własnym umysłem i ciałem. W tym artykule dowiesz się, czym dokładnie jest mindfulness, jak wpływa na zdrowie psychiczne i jak zacząć praktykować uważność w codziennym życiu – nawet jeśli masz tylko kilka minut dziennie. Czym jest mindfulness? Mindfulness, czyli uważność, to stan świadomego, nieoceniającego skupienia uwagi na chwili obecnej. Pojęcie to wywodzi się…